Gordan Tseng 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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10.0 km | 00:59:24 | 05:56/km

2023 財神到好運到 !!

官方成績
日期	2023-01-14
成績	00:59:24
總名次	518 / 1865
分組名次	98 / 289
平均速度	05:56/km

日期: 2023-01-14 06:37 - 平均心率: 151 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

05'51"

(11'32")

05'51" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'24")

05'52" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'25")

06'00" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'21")

05'56" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

·

桃園

Gordan Tseng

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桃園

Gordan Tseng

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桃園

Gordan Tseng

·

這週工作太操了...起床就自覺狀況沒很好
空氣又不太好，後面狂掉速
好險有擠進一小時內，又有雞腿堡可以吃啦

本月百K達標

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.36 km

ASCIS Magic Speed 2E 累積 : 187.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mingjie Huang 和陳家騏說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'52"	00:11'26"
3	05'52"	00:17'18"
4	06'00"	00:23'18"
5	05'57"	00:29'15"
6	06'00"	00:35'15"
7	06'06"	00:41'21"
8	06'10"	00:47'31"
9	06'06"	00:53'37"
10	05'47"	00:59'24"
10.0	04'49"	00:59'28"

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