Andy Chen 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chen 台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:57:47 | 05:34/km | 第2半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:57:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03" (+09'33")

00:50'33"

10 km

(00:50'33")

00:20'30"

15 km

(01:18'28")

00:27'55" (+07'25")

00:59'05" (+08'32")

20 km

(01:49'38")

00:31'10" (+10'40")

Finish

(01:57:47)

日期: 2023-01-14 07:00 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1547 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+02'55")

1000 / 1000

2

04'51"

(12'00")

04'51" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'49"

(16'49")

04'49" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'03")

05'13" (+00'59")

1000 / 4000

5

04'31"

(26'34")

04'31" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.18 km

母子鱷魚超跑Y拖3代（黃）累積 : 1296.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

, 頭蚊子叮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	11'50"	00:18'59"
3	00'07"	00:19'06"
4	03'17"	00:22'23"
5	07'40"	00:30'03"
6	00'46"	00:30'49"
7	05'06"	00:35'55"
8	05'08"	00:41'03"
9	04'42"	00:45'45"
10	04'48"	00:50'33"
11	05'27"	00:56'00"
12	06'22"	01:02'22"
13	05'12"	01:07'34"
14	05'18"	01:12'52"
15	05'36"	01:18'28"
16	05'20"	01:23'48"
17	11'41"	01:35'29"
18	00'40"	01:36'09"
19	13'23"	01:49'32"
20	00'06"	01:49'38"
21	03'04"	01:52'42"
21.9	05'30"	01:57'47"

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