路跑在雲端(阿Paul) 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

6.4 km | 00:43:22 | 06:45/km

日期: 2015-11-19 07:41 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 07'19" / 06'46" / 06'16" / 07'05" / 06'14" / 07'01" / 06'23" /

搬回桃園家，苦無時間練習~
今日提早至公司，晨跑初體驗~
希望能持續堅持下去，千萬別半途而廢!
對於早起跑步這個問題，始終是我的罩門啊???
加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.59 km

GPX 上傳 | 9 years ago

伊林, Snow Ho 和其他 30 人說推

·

觀看另 3 則留言

雅雪晚安，其實你已經很棒了，我常說要早起，但人已經起床了，上了洗手間後又不知不覺回到被窩谷裡，噗~

2015-11-19 22:34 ·

1 個人推

路跑在雲端(阿Paul) 謝謝成國兄，早安~

謝謝Michael ，週末愉快喔~

謝謝品衡兄，沒錯；運動快樂是最重要的啦~

謝謝雅雪，我依舊持續掙扎中，但是總要克服它，畢竟下班後，回到桃園家實在太晚了。堅持下去，一起加油~

謝謝大家，保持一個運動的心，付諸實行，我們都是最棒的啦!!!

2015-11-20 09:48 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'46"	00:14'05"
3	06'16"	00:20'21"
4	07'05"	00:27'26"
5	06'14"	00:33'40"
6	07'01"	00:40'41"
6.4	06'22"	00:43'22"

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