Gary 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Gary 台南
ID 333441

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10.0 km | 01:07:31 | 06:45/km

2023 財神到好運到 !!

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:07:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

日期: 2023-01-15 06:36 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

05'39"

(11'04")

05'39" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'36"

(17'40")

06'36" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'09"

(23'50")

06'09" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'44")

05'54" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🤭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.49 km

ASICS GT-2000 10 累積 : 1439.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'40"	00:11'04"
3	06'36"	00:17'40"
4	06'10"	00:23'50"
5	05'55"	00:29'45"
6	06'41"	00:36'26"
7	06'09"	00:42'35"
8	06'06"	00:48'41"
9	06'24"	00:55'05"
10	05'54"	01:00'59"
11	06'25"	01:07'24"
11.0	05'54"	01:07'32"

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