王文男 2015/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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12.2 km | 01:25:35 | 06:59/km

日期: 2015-11-20 05:04 - 總爬升: 373 m - 地點: 大棟山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 848 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 08'01" / 08'04" / 08'22" / 06'47" / 07'02" / 08'21" / 06'16" / 07'02" / 06'03" / 07'40" / 06'08" / 04'46" / 04'19" /

桃園

王文男

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桃園

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王文男

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臨時揪團
讚ㄚ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.68 km

人體皮鞋累積 : 17384.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

王小旺, 鐵腿J弟和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'04"	00:16'05"
3	08'22"	00:24'27"
4	06'47"	00:31'14"
5	07'02"	00:38'16"
6	08'21"	00:46'37"
7	06'16"	00:52'53"
8	07'02"	00:59'55"
9	06'03"	01:05'58"
10	07'40"	01:13'38"
11	06'08"	01:19'46"
12	04'46"	01:24'32"
12.2	04'19"	01:25'35"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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