Michael Lin 2023/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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4.1 km | 01:22:30 | 19:58/km

日期: 2023-01-17 14:44 - 平均心率: 102 - 卡路里: 222 Cal - 總步數: 8976 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 45 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

Pace: 20'16" / 21'24" / 16'21" / 18'27" / 46'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'20"

(21'20")

21'19" (+06'01")

1000 / 1000

94 / 49

2

23'35"

(44'55")

23'34" (+08'16")

1000 / 2000

102 / 41

3

15'23"

(01:00'18")

15'18"

1004 / 3005

131 / 49

4

19'10"

(01:19'28")

19'09" (+03'51")

1000 / 4005

114 / 45

5

03'02"

(01:22'30")

25'16" (+09'58")

120 / 4125

102 / 38

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 242.90 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Lee, 博鈞一笑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'16"	00:20'16"
2	21'24"	00:41'40"
3	16'21"	00:58'01"
4	18'27"	01:16'28"
4.1	47'48"	01:22'30"

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成績 : 01:07:05

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