陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2015/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
ID 3956

245 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

25.1 km | 02:29:02 | 05:56/km

日期: 2015-11-21 05:03 - 總爬升: 576 m - 地點: 大雪山林道 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 1886 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 04'57" / 06'52" / 07'05" / 06'54" / 06'54" / 06'41" / 07'01" / 06'47" / 07'16" / 07'10" / 07'13" / 06'48" / 05'54" / 05'00" / 04'51" / 05'03" / 05'05" / 04'57" / 05'00" / 05'01" / 05'04" / 05'03" / 05'04" / 04'56" / 05'05" / 14'30" /

早安晨跑～寧靜的早晨，悠美的路線，心曠神怡！

11月累積里程 : 307.29 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 1592.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

虎子, 林立腳和其他 47 人說推

·

觀看另 3 則留言

威諾建成哥好精實的山路訓練！

2015-11-21 13:58 ·

1 個人推

jai yang 主任您好不是腳痛嗎？可怕的毅力啊

2015-11-22 20:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	06'52"	00:11'49"
3	07'05"	00:18'54"
4	06'54"	00:25'48"
5	06'54"	00:32'42"
6	06'41"	00:39'23"
7	07'01"	00:46'24"
8	06'47"	00:53'11"
9	07'16"	01:00'27"
10	07'10"	01:07'37"
11	07'13"	01:14'50"
12	06'48"	01:21'38"
13	05'54"	01:27'32"
14	05'00"	01:32'32"
15	04'51"	01:37'23"
16	05'03"	01:42'26"
17	05'05"	01:47'31"
18	04'57"	01:52'28"
19	05'00"	01:57'28"
20	05'01"	02:02'29"
21	05'04"	02:07'33"
22	05'03"	02:12'36"
23	05'04"	02:17'40"
24	04'56"	02:22'36"
25	05'05"	02:27'41"
25.1	14'30"	02:29'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km