吳俊彥 2023/01/20 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

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吳俊彥

12.2 km | 01:00:47 | 05:00/km

日期: 2023-01-20 15:36 - 地點: 上班外圍 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 04'59" / 09'46" / 04'55" / 05'00" / 05'02" / 05'05" / 06'11" / 05'05" / 05'09" / 05'07" / 05'07" / 04'43" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'16")

1000 / 1000

04'50"

(09'49")

04'50" (+00'08")

1000 / 2000

04'55"

(14'44")

04'55" (+00'13")

1000 / 3000

04'59"

(19'44")

04'59" (+00'17")

1000 / 4000

05'02"

(24'47")

05'02" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

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小年夜大甜甜圈運動💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.67 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈, 陳向榮和其他 9 人說推

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觀看另 8 則留言

陳向榮大年初二快樂！

2023-01-23 11:08 ·

1 個人推

金賀菈㊗️福俊彥哥初二喜慶新春🧨🎉🌸
“兔”不盡的快樂😆
“兔”不盡的笑容🥰
“兔”不盡的鈔票💵
“兔”不盡的幸福💑
“兔”不盡的收穫🧧
“兔”年榮華富貴💰
願所有的好運都“兔”給你❤️
🐇🐇🐇🐇🐇🐇🐇🐇

2023-01-23 12:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	09'46"	00:14'45"
3	04'55"	00:19'40"
4	05'00"	00:24'40"
5	05'02"	00:29'42"
6	05'05"	00:34'47"
7	06'11"	00:40'58"
8	05'05"	00:46'03"
9	05'09"	00:51'12"
10	05'07"	00:56'19"
11	05'07"	01:01'26"
12	04'43"	01:06'09"
12.2	04'25"	01:06'50"