品仁 2023/01/21 訓練日誌

品仁高雄
ID 370049

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

品仁

全馬 | 05:20:01 | 07:35/km | 第48馬

2023 財神到好運到 !!

官方成績
日期	2023-01-14
成績	05:20:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'04")

00:36'04" (+06'48")

01:05'20"

10 km

(01:05'20")

00:29'16"

15 km

(01:35'42")

00:30'22" (+01'06")

01:11'08" (+05'48")

20 km

(02:16'28")

00:40'46" (+11'30")

25 km

(03:07'45")

00:51'17" (+22'01")

01:33'41" (+28'21")

30 km

(03:50'09")

00:42'24" (+13'08")

35 km

(04:27'19")

00:37'10" (+07'54")

01:08'54" (+03'34")

40 km

(04:59'03")

00:31'44" (+02'28")

Finish

(05:20:01)

日期: 2023-01-21 04:20 - 地點: 鳳山體育場及衛武營 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2570 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'20")

1000 / 1000

06'46"

(13'43")

06'46" (+01'10")

1000 / 2000

09'34"

(23'18")

09'34" (+03'58")

1000 / 3000

06'36"

(29'54")

06'36" (+01'00")

1000 / 4000

06'09"

(36'04")

06'09" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

品仁

留言

跑個吉利好運旺旺！！
先在體育場吃甜甜圈，再轉移至衛武營，19K後右大腿不舒服，衛武營走走緩跑了快10K，再回體育場繼續吃甜甜圈，也許跑PU跑道，右腿落地時的疼痛感，減輕很多，再加上是倒數10K了，就一直用跑的了，甜甜圈到40K後，慢慢跑回家。好自虐的自主馬，不過有完賽有算迎到財神了！😆😆😆！

賽後評分: 除夕自虐馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 376.86 km

Brooks Ghost 13黑累積 : 1442.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭全慶, 陸盈村和其他 15 人說推

留言

觀看另 5 則留言

林全宏晚安喔，除夕團圓新年快樂

2023-01-21 23:46 ·

1 個人推

jeter 神級跑者！
我算是個正常凡人！

2023-01-22 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'47"	00:13'42"
3	09'35"	00:23'17"
4	06'37"	00:29'54"
5	06'10"	00:36'04"
6	05'52"	00:41'56"
7	05'55"	00:47'51"
8	05'52"	00:53'43"
9	05'52"	00:59'35"
10	05'45"	01:05'20"
11	05'38"	01:10'58"
12	05'36"	01:16'34"
13	05'41"	01:22'15"
14	07'46"	01:30'01"
15	05'41"	01:35'42"
16	05'46"	01:41'28"
17	05'57"	01:47'25"
18	08'51"	01:56'16"
19	10'32"	02:06'48"
20	09'40"	02:16'28"
21	10'37"	02:27'05"
22	08'59"	02:36'04"
23	08'49"	02:44'53"
24	10'20"	02:55'13"
25	12'32"	03:07'45"
26	10'37"	03:18'22"
27	09'37"	03:27'59"
28	07'50"	03:35'49"
29	07'32"	03:43'21"
30	06'48"	03:50'09"
31	07'33"	03:57'42"
32	08'04"	04:05'46"
33	08'23"	04:14'09"
34	06'46"	04:20'55"
35	06'24"	04:27'19"
36	06'17"	04:33'36"
37	06'22"	04:39'58"
38	06'20"	04:46'18"
39	06'17"	04:52'35"
40	06'28"	04:59'03"
41	08'27"	05:07'30"
42	07'38"	05:15'08"
42.7	07'17"	05:20'01"