連傳泰 2023/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

連傳泰台中
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21.2 km | 01:04:34 | 19.7 km/h

日期: 2023-01-21 09:01 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 62 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'02"

(17'02")

17.65 (-3.91)

5000 / 5000

2

15'18"

(32'20")

19.67 (-1.88)

5000 / 10000

3

13'55"

(46'16")

21.56

5000 / 15000

4

14'46"

(01:01'02")

20.34 (-1.22)

5000 / 20000

5

03'32"

(01:04'34")

20.69 (-0.87)

1216 / 21216

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 76.73 km

2023 Giant New Propel Advanced 1

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yu-hui Huang 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	1.4 %
2	9.6	1.7 %
3	11.4	-0.1 %
4	17.6	3.0 %
5	19.8	-3.5 %
6	14.3	1.4 %
7	19.4	1.4 %
8	19.5	2.3 %
9	21.3	2.0 %
10	19.3	-1.0 %
11	25.4	2.0 %
12	25.2	1.2 %
13	12.2	6.1 %
14	22.0	-4.3 %
15	27.7	-3.0 %
16	22.8	2.0 %
17	22.8	-0.9 %
18	17.5	2.3 %
19	16.5	2.7 %
20	23.1	1.6 %
21	21.3	1.9 %
21.2	18.1	2.5 %

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