John Fang 2023/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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10.0 km | 01:09:51 | 06:59/km

2023 財神到好運到 !!

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:09:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

日期: 2023-01-21 15:39 - 地點: 化仁海堤 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'03")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'44")

07'09" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'54")

07'10" (+00'39")

1000 / 3000

4

07'09"

(29'04")

07'09" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'10"

(36'14")

07'10" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

難得的好天氣 👍

賽後評分: 😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.98 km

Ascis GEL-Nimbus 22 (11.5/ 29/ 4E) 累積 : 645.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃鈺隆, 顏小憲和其他 2 人說推

·

觀看另 4 則留言

Tony Huang 很美的地方👍

2023-01-21 20:58 ·

1 個人推

John Fang Tony哥，真的，住煙波走到步道，看看海，回煙波路上，再去吃一碗中一豆花（記得請老闆加檸檬），完美😄

2023-01-21 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'10"	00:14'45"
3	07'10"	00:21'55"
4	07'10"	00:29'05"
5	07'11"	00:36'16"
6	07'04"	00:43'20"
7	06'44"	00:50'04"
8	06'37"	00:56'41"
9	06'32"	01:03'13"
10	06'31"	01:09'44"
10.0	06'04"	01:09'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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