蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

16.1 km | 02:13:10 | 08:17/km

日期: 2023-01-22 15:46 - 總爬升: 329 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 796 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 06'35" / 07'35" / 08'36" / 08'08" / 08'59" / 09'12" / 07'18" / 07'17" / 08'06" / 07'43" / 07'51" / 07'31" / 09'44" / 07'06" / 06'49" / 07'07" / 107'51" /

緩跑～軟、軟、趖
跑行者～開始復跑🏃‍♀️還是有感😮‍💨
越跑越野～增加山徑、階梯跑🏃🏿腳的靈活度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.34 km

HOKA 女版黑C6 累積 : 1866.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

阿堯, 葉文福和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'35"	00:14'10"
3	08'36"	00:22'46"
4	08'08"	00:30'54"
5	08'59"	00:39'53"
6	09'12"	00:49'05"
7	07'18"	00:56'23"
8	07'17"	01:03'40"
9	08'06"	01:11'46"
10	07'43"	01:19'29"
11	07'51"	01:27'20"
12	07'31"	01:34'51"
13	09'44"	01:44'35"
14	07'06"	01:51'41"
15	06'49"	01:58'30"
16	07'07"	02:05'37"
16.1	103'33"	02:13'10"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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