范良懋 2015/11/22 訓練日誌

范良懋台北市
ID 58546

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范良懋

恭喜破PB

全馬 | 03:35:26 | 05:06/km | 第10馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	03:35:26
總名次	59 / 2075
分組名次	20 / 654
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+06'21")

00:51'40" (+04'51")

10 km

(00:51'40")

00:24'30" (+03'41")

15 km

(01:17'40")

00:26'00" (+05'11")

00:46'49"

20 km

(01:38'29")

00:20'49"

25 km

(02:04'41")

00:26'12" (+05'23")

00:54'56" (+08'07")

30 km

(02:33'25")

00:28'44" (+07'55")

35 km

(02:58'00")

00:24'35" (+03'46")

00:49'52" (+03'03")

40 km

(03:23'17")

00:25'17" (+04'28")

Finish

(03:35:26)

日期: 2015-11-22 06:04 - 總爬升: 509 m - 地點: 岱宇台中國際馬拉松 - 天氣: 熱爆了!!! - 卡路里: 2263 Cal - 總步數: 37308 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

賽前宣言: 第一次參加！

11月累積里程 : 498.14 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

james翰哥, Gavin Wang 和其他 6 人說推

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范良懋

2019-02-22 20:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'12"	00:11'26"
3	05'38"	00:17'04"
4	05'12"	00:22'16"
5	04'54"	00:27'10"
6	04'48"	00:31'58"
7	04'55"	00:36'53"
8	04'32"	00:41'25"
9	05'27"	00:46'52"
10	04'48"	00:51'40"
11	05'37"	00:57'17"
12	05'41"	01:02'58"
13	05'08"	01:08'06"
14	05'03"	01:13'09"
15	04'31"	01:17'40"
16	04'26"	01:22'06"
17	03'33"	01:25'39"
18	04'14"	01:29'53"
19	04'12"	01:34'05"
20	04'24"	01:38'29"
21	04'41"	01:43'10"
22	05'29"	01:48'39"
23	04'55"	01:53'34"
24	05'13"	01:58'47"
25	05'54"	02:04'41"
26	05'38"	02:10'19"
27	05'51"	02:16'10"
28	07'07"	02:23'17"
29	05'22"	02:28'39"
30	04'46"	02:33'25"
31	05'19"	02:38'44"
32	04'21"	02:43'05"
33	04'30"	02:47'35"
34	06'00"	02:53'35"
35	04'25"	02:58'00"
36	04'50"	03:02'50"
37	05'04"	03:07'54"
38	04'31"	03:12'25"
39	05'11"	03:17'36"
40	05'41"	03:23'17"
41	04'24"	03:27'41"
42	04'39"	03:32'20"
43	03'07"	03:35'27"
42.8	00'-9"	03:35'29"