🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/11/22 訓練日誌

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

10.0 km | 00:46:06 | 04:36/km

永保安康盃半程馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	00:46:06
總名次	30 / 1008
分組名次	8 / 224
平均速度	04:36/km

官方證書

🇹🇼葉志豪🇹🇼

日期: 2015-11-22 07:00 - 地點: 永康 - 天氣: 熱 - 平均心率: 83 - 卡路里: 710 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

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今天來測試一下10K的速度，沒想到剛好也不小心上台啦！感覺還不錯，只不過，衝速度感覺比跑全馬還累啊！

賽前宣言: 來測一下10K的速度！XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 488.79 km

ASICS 虎走累積 : 949.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

Anne Su, 愛漫跑和其他 190 人說推

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裕𡻀志豪哥:恭喜完賽上凸台

2015-11-29 00:37 ·

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愛漫跑恭喜完賽得獎超級讚!

2015-12-02 22:33 ·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'29"	00:08'36"
3	04'44"	00:13'20"
4	04'44"	00:18'04"
5	04'50"	00:22'54"
6	04'47"	00:27'41"
7	04'51"	00:32'32"
8	04'59"	00:37'31"
9	04'46"	00:42'17"
9.7	05'07"	00:46'07"