夜坐浮雲 2015/11/22 訓練日誌

夜坐浮雲高雄
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夜坐浮雲

全馬 | 05:54:06 | 08:23/km | 第2馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	05:54:06
總名次	1550 / 2131
分組名次	527 / 698
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+06'57")

00:57'35"

10 km

(00:57'35")

00:25'19"

15 km

(01:33'34")

00:35'59" (+10'40")

01:13'25" (+15'50")

20 km

(02:11'00")

00:37'26" (+12'07")

25 km

(02:50'36")

00:39'36" (+14'17")

01:22'01" (+24'26")

30 km

(03:33'01")

00:42'25" (+17'06")

35 km

(04:09'37")

00:36'36" (+11'17")

01:14'37" (+17'02")

40 km

(04:47'38")

00:38'01" (+12'42")

Finish

(05:54:06)

日期: 2015-11-22 06:45 - 總爬升: 821 m - 卡路里: 2601 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+04'58")

997 / 997

06'22"

(12'57")

06'18" (+04'41")

1010 / 2007

06'42"

(19'39")

06'42" (+05'05")

998 / 3006

05'48"

(25'27")

05'49" (+04'12")

996 / 4002

06'49"

(32'16")

06'45" (+05'08")

1007 / 5010

展開計圈分析

05'09"

(37'25")

05'07" (+03'30")

1006 / 6016

06'46"

(44'11")

06'46" (+05'09")

999 / 7016

05'49"

(50'00")

05'46" (+04'09")

1007 / 8023

01'37"

(51'37")

01'37"

998 / 9022

06'04"

(57'41")

06'02" (+04'25")

1003 / 10025

07'30"

(01:05'11")

07'29" (+05'52")

1002 / 11027

07'48"

(01:12'59")

07'45" (+06'08")

1005 / 12033

05'29"

(01:18'28")

05'25" (+03'48")

1010 / 13043

06'39"

(01:25'07")

06'40" (+05'03")

996 / 14040

08'39"

(01:33'46")

08'37" (+07'00")

1002 / 15043

06'57"

(01:40'43")

06'56" (+05'19")

1000 / 16044

06'44"

(01:47'27")

06'41" (+05'04")

1006 / 17050

08'36"

(01:56'03")

08'23" (+06'46")

1024 / 18075

08'33"

(02:04'36")

08'37" (+07'00")

991 / 19066

07'01"

(02:11'37")

06'58" (+05'21")

1005 / 20072

07'07"

(02:18'44")

07'06" (+05'29")

1000 / 21072

07'16"

(02:26'00")

07'04" (+05'27")

1027 / 22099

08'52"

(02:34'52")

09'03" (+07'26")

978 / 23078

07'51"

(02:42'43")

07'51" (+06'14")

999 / 24077

08'18"

(02:51'01")

07'58" (+06'21")

1040 / 25118

07'54"

(02:58'55")

08'14" (+06'37")

958 / 26076

08'15"

(03:07'10")

08'09" (+06'32")

1010 / 27086

10'19"

(03:17'29")

10'19" (+08'42")

999 / 28085

08'34"

(03:26'03")

08'36" (+06'59")

994 / 29080

07'30"

(03:33'33")

07'29" (+05'52")

1000 / 30080

07'30"

(03:41'03")

06'04" (+04'27")

1234 / 31315

05'35"

(03:46'38")

06'56" (+05'19")

804 / 32120

08'26"

(03:55'04")

08'40" (+07'03")

972 / 33092

07'58"

(04:03'02")

07'59" (+06'22")

996 / 34088

08'04"

(04:11'06")

08'01" (+06'24")

1004 / 35093

10'59"

(04:22'05")

10'57" (+09'20")

1001 / 36095

05'05"

(04:27'10")

05'03" (+03'26")

1004 / 37100

08'59"

(04:36'09")

08'38" (+07'01")

1039 / 38140

03'41"

(04:39'50")

03'47" (+02'10")

972 / 39112

08'44"

(04:48'34")

08'42" (+07'05")

1002 / 40115

11'23"

(04:59'57")

11'26" (+09'49")

994 / 41110

09'20"

(05:09'17")

09'12" (+07'35")

1013 / 42124

06'10"

(05:15'27")

06'11" (+04'34")

996 / 43120

08'59"

(05:24'26")

08'57" (+07'20")

1002 / 44123

07'47"

(05:32'13")

07'50" (+06'13")

993 / 45116

07'56"

(05:40'09")

07'55" (+06'18")

1001 / 46117

06'27"

(05:46'36")

06'26" (+04'49")

1001 / 47118

07'27"

(05:54'03")

07'22" (+05'45")

1010 / 48129

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這次狀況比上次阿公馬要好一些
精神上也沒有昏昏想睡的感覺
但是天氣卻比阿公馬還熱
還好有上次被曬傷的經驗
這次做好萬全的準備
果真是有備無患
全程都不怕南太陽的肆虐,真好~
前段跑來輕鬆又愉快
到了21K以後,腳卻使不上力來
看到屏科大的門口
心裡就有個底了
來吧~！使出大絕招
慢慢的CO上去
就這樣,沒力的腿像空中漫歩般
踏著華爾滋的歩閥來到了42K的折返點
哇~令人驚奇的是
屏科大真是美啊~
學校遠眺大武山的寧靜美
不著塵染志節超
在這裡讀書又可以修身養性
一舉數得
這次的目標是全程不歩兵
到了36K處,說也奇怪
身體突然獲得能量般
腳又可以大歩向前邁進
最後的100米是衝回終點的
這一趟真是神奇之旅
讓人不得不讚嘆42K的驚奇啊~！

11月累積里程 : 140.67 km

ASICS GT-1000 累積 : 5963.6 km

Android - asus ASUS_T00J 上傳 | 9 years ago

陳信安, 莊東西和其他 24 人說推

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yulin 恭喜順利完賽！

2015-11-22 21:32 ·

1 個人推

夜坐浮雲 yulin兄,謝謝哦~！

2015-11-24 23:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'17"	00:12'57"
3	06'42"	00:19'39"
4	05'48"	00:25'27"
5	06'49"	00:32'16"
6	05'02"	00:37'18"
7	06'48"	00:44'06"
8	05'49"	00:49'55"
9	01'42"	00:51'37"
10	05'58"	00:57'35"
11	07'30"	01:05'05"
12	07'41"	01:12'46"
13	05'31"	01:18'17"
14	06'38"	01:24'55"
15	08'39"	01:33'34"
16	06'53"	01:40'27"
17	06'41"	01:47'08"
18	07'41"	01:54'49"
19	09'23"	02:04'12"
20	06'48"	02:11'00"
21	07'18"	02:18'18"
22	07'22"	02:25'40"
23	08'39"	02:34'19"
24	07'50"	02:42'09"
25	08'27"	02:50'36"
26	07'45"	02:58'21"
27	08'15"	03:06'36"
28	10'17"	03:16'53"
29	08'38"	03:25'31"
30	07'30"	03:33'01"
31	07'34"	03:40'35"
32	03'54"	03:44'29"
33	10'02"	03:54'31"
34	07'54"	04:02'25"
35	07'12"	04:09'37"
36	11'44"	04:21'21"
37	05'01"	04:26'22"
38	08'39"	04:35'01"
39	03'50"	04:38'51"
40	08'47"	04:47'38"
41	08'25"	04:56'03"
42	12'14"	05:08'17"
43	06'17"	05:14'34"
44	09'06"	05:23'40"
45	07'39"	05:31'19"
46	08'02"	05:39'21"
47	06'43"	05:46'04"
48	07'25"	05:53'29"
48.2	07'31"	05:54'47"