10.4 km | 01:09:53 | 06:41/km日期: 2015-11-23 05:07 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 602 Cal - 總步數: 11982 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
Pace: 06'59" / 08'03" / 07'43" / 05'58" / 05'55" / 05'57" / 06'02" / 06'01" / 07'02" / 07'00" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'56" (+01'05") | 1005 / 1005 | 164 / 87 |
| 2 | | 08'01" (+02'10") | 1002 / 2008 | 164 / 75 |
| 3 | | 07'40" (+01'49") | 1006 / 3014 | 164 / 79 |
| 4 | | 05'59" (+00'08") | 1004 / 4019 | 180 / 92 |
| 5 | | 05'51" | 1001 / 5020 | 179 / 95 |
| 6 | | 05'57" (+00'06") | 1005 / 6026 | 180 / 93 |
| 7 | | 05'59" (+00'08") | 1006 / 7032 | 179 / 93 |
| 8 | | 05'59" (+00'08") | 1004 / 8037 | 178 / 93 |
| 9 | | 07'32" (+01'41") | 1003 / 9041 | 156 / 84 |
| 10 | | 06'27" (+00'36") | 1004 / 10045 | 175 / 88 |
| 11 | | 07'04" (+01'13") | 445 / 10490 | 174 / 80 |
海風馬拉松之後，輕鬆恢復跑，現在跑完全馬，不會有痠痛感，這是練足量所致，要一直維持到陽明山100K之後。
11月累積里程 :
480.22 km 
Brooks T7 RACER 28 UNISEX 100019 1D 690 累積 :
2144.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'59" | 00:06'59" |
| 2 | 08'03" | 00:15'02" |
| 3 | 07'43" | 00:22'45" |
| 4 | 05'58" | 00:28'43" |
| 5 | 05'55" | 00:34'38" |
| 6 | 05'57" | 00:40'35" |
| 7 | 06'02" | 00:46'37" |
| 8 | 06'01" | 00:52'38" |
| 9 | 07'02" | 00:59'40" |
| 10 | 07'00" | 01:06'40" |
| 10.4 | 07'13" | 01:09'53" |
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