林政東 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

林政東彰化
ID 524866

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全馬 | 04:33:28 | 06:25/km | 第67馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-福新宮場

官方成績
日期	2023-01-28
成績	04:33:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+02'59")

00:57'25"

10 km

(00:57'25")

00:27'13"

15 km

(01:25'42")

00:28'17" (+01'04")

00:57'41" (+00'16")

20 km

(01:55'06")

00:29'24" (+02'11")

25 km

(02:26'10")

00:31'04" (+03'51")

01:04'15" (+06'50")

30 km

(02:59'21")

00:33'11" (+05'58")

35 km

(03:37'31")

00:38'10" (+10'57")

01:18'06" (+20'41")

40 km

(04:17'27")

00:39'56" (+12'43")

Finish

(04:33:28)

日期: 2023-01-28 06:00 - 地點: 台中市霧峰區福新宮 - 天氣: 寒冷天氣 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2921 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 9°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'56")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'49")

05'43" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'30"

(18'20")

05'30" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'35"

(24'55")

06'35" (+01'25")

1000 / 4000

5

05'18"

(30'13")

05'18" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

優質賽事，補給滿滿，交管到位，主辦單位用心！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 優質賽事，棒～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱俊傑, 陳麗紅和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'38"	00:12'48"
3	05'30"	00:18'18"
4	06'43"	00:25'01"
5	05'11"	00:30'12"
6	05'21"	00:35'33"
7	05'21"	00:40'54"
8	05'45"	00:46'39"
9	05'18"	00:51'57"
10	05'28"	00:57'25"
11	05'28"	01:02'53"
12	05'10"	01:08'03"
13	05'12"	01:13'15"
14	05'23"	01:18'38"
15	07'04"	01:25'42"
16	06'14"	01:31'56"
17	05'33"	01:37'29"
18	05'59"	01:43'28"
19	05'30"	01:48'58"
20	06'08"	01:55'06"
21	05'49"	02:00'55"
22	06'30"	02:07'25"
23	06'03"	02:13'28"
24	06'40"	02:20'08"
25	06'02"	02:26'10"
26	06'26"	02:32'36"
27	05'52"	02:38'28"
28	06'06"	02:44'34"
29	08'25"	02:52'59"
30	06'22"	02:59'21"
31	06'49"	03:06'10"
32	08'39"	03:14'49"
33	06'51"	03:21'40"
34	08'32"	03:30'12"
35	07'19"	03:37'31"
36	07'43"	03:45'14"
37	08'20"	03:53'34"
38	07'17"	04:00'51"
39	08'46"	04:09'37"
40	07'50"	04:17'27"
41	07'40"	04:25'07"
42	08'08"	04:33'15"
42.0	08'05"	04:33'27"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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