許育嘉 2023/01/28 訓練日誌

許育嘉高雄
ID 729042

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許育嘉

全馬 | 04:57:04 | 07:02/km | 第5馬

2023 鴻兔大展888收假馬拉松

官方成績
日期	2023-01-28
成績	04:57:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09" (+02'17")

01:09'33" (+02'31")

10 km

(01:09'33")

00:35'24" (+03'32")

15 km

(01:44'21")

00:34'48" (+02'56")

01:08'00" (+00'58")

20 km

(02:17'33")

00:33'12" (+01'20")

25 km

(02:59'53")

00:42'20" (+10'28")

01:17'21" (+10'19")

30 km

(03:34'54")

00:35'01" (+03'09")

35 km

(04:10'04")

00:35'10" (+03'18")

01:07'02"

40 km

(04:41'56")

00:31'52"

Finish

(04:57:04)

日期: 2023-01-28 05:51 - 總爬升: 777 m - 地點: 龍崎 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3116 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'02")

1000 / 1000

06'44"

(14'20")

06'44" (+01'11")

1000 / 2000

06'36"

(20'57")

06'36" (+01'03")

1000 / 3000

06'34"

(27'31")

06'34" (+01'01")

1000 / 4000

06'37"

(34'09")

06'37" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許育嘉

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高雄

許育嘉

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 練山路好地方
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 350.99 km

y拖新2代累積 : 1226.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'45"	00:14'20"
3	06'37"	00:20'57"
4	06'34"	00:27'31"
5	06'38"	00:34'09"
6	06'18"	00:40'27"
7	06'58"	00:47'25"
8	07'14"	00:54'39"
9	08'10"	01:02'49"
10	06'44"	01:09'33"
11	06'36"	01:16'09"
12	07'31"	01:23'40"
13	07'00"	01:30'40"
14	06'26"	01:37'06"
15	07'15"	01:44'21"
16	06'10"	01:50'31"
17	08'12"	01:58'43"
18	06'55"	02:05'38"
19	06'00"	02:11'38"
20	05'55"	02:17'33"
21	06'33"	02:24'06"
22	11'04"	02:35'10"
23	06'39"	02:41'49"
24	07'45"	02:49'34"
25	10'19"	02:59'53"
26	05'55"	03:05'48"
27	06'39"	03:12'27"
28	07'36"	03:20'03"
29	06'02"	03:26'05"
30	08'49"	03:34'54"
31	05'33"	03:40'27"
32	06'26"	03:46'53"
33	10'08"	03:57'01"
34	06'31"	04:03'32"
35	06'32"	04:10'04"
36	07'05"	04:17'09"
37	05'39"	04:22'48"
38	05'44"	04:28'32"
39	07'13"	04:35'45"
40	06'11"	04:41'56"
41	06'06"	04:48'02"
42	06'35"	04:54'37"
42.4	06'03"	04:57'03"