張貴評 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

張貴評基隆
ID 455614

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:15:23 | 07:28/km | 第17馬

2023 鴻兔大展888收假馬拉松

官方成績
日期	2023-01-28
成績	05:15:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12"

01:04'56"

10 km

(01:04'56")

00:32'44" (+00'32")

15 km

(01:40'53")

00:35'57" (+03'45")

01:11'39" (+06'43")

20 km

(02:16'35")

00:35'42" (+03'30")

25 km

(02:56'17")

00:39'42" (+07'30")

01:18'35" (+13'39")

30 km

(03:35'10")

00:38'53" (+06'41")

35 km

(04:14'15")

00:39'05" (+06'53")

01:22'54" (+17'58")

40 km

(04:58'04")

00:43'49" (+11'37")

Finish

(05:15:23)

日期: 2023-01-28 05:51 - 總爬升: 787 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3470 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 11°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'53")

06'34" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'23"

(20'17")

06'23" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'07"

(26'24")

06'07" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'48"

(32'12")

05'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

張貴評

·

賽後評分: 還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 185.73 km

母子鱷魚白色三代ㄚ拖累積 : 638.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

靜樺和跑者小凱說推

·

跑者小凱恭喜完賽

2023-01-28 14:14 ·

靜樺恭喜完賽

2023-01-29 11:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'35"	00:13'53"
3	06'24"	00:20'17"
4	06'07"	00:26'24"
5	05'48"	00:32'12"
6	05'50"	00:38'02"
7	07'07"	00:45'09"
8	06'05"	00:51'14"
9	07'32"	00:58'46"
10	06'10"	01:04'56"
11	06'42"	01:11'38"
12	07'24"	01:19'02"
13	06'58"	01:26'00"
14	06'31"	01:32'31"
15	08'22"	01:40'53"
16	07'14"	01:48'07"
17	08'31"	01:56'38"
18	07'38"	02:04'16"
19	06'31"	02:10'47"
20	05'48"	02:16'35"
21	06'16"	02:22'51"
22	09'48"	02:32'39"
23	07'17"	02:39'56"
24	07'50"	02:47'46"
25	08'31"	02:56'17"
26	06'28"	03:02'45"
27	08'57"	03:11'42"
28	08'05"	03:19'47"
29	06'08"	03:25'55"
30	09'15"	03:35'10"
31	06'16"	03:41'26"
32	07'26"	03:48'52"
33	10'27"	03:59'19"
34	06'49"	04:06'08"
35	08'07"	04:14'15"
36	10'00"	04:24'15"
37	07'44"	04:31'59"
38	08'42"	04:40'41"
39	09'00"	04:49'41"
40	08'23"	04:58'04"
41	07'45"	05:05'49"
42	08'15"	05:14'04"
42.2	05'55"	05:15'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km