Yini 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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全馬 | 05:56:15 | 08:26/km | 第86馬

2023 鴻兔大展888收假馬拉松

官方成績
日期	2023-01-28
成績	05:56:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'46")

00:36'46"

01:15'32"

10 km

(01:15'32")

00:38'46" (+02'00")

15 km

(01:59'18")

00:43'46" (+07'00")

01:22'49" (+07'17")

20 km

(02:38'21")

00:39'03" (+02'17")

25 km

(03:23'08")

00:44'47" (+08'01")

01:28'23" (+12'51")

30 km

(04:06'44")

00:43'36" (+06'50")

35 km

(04:50'02")

00:43'18" (+06'32")

01:31'01" (+15'29")

40 km

(05:37'45")

00:47'43" (+10'57")

Finish

(05:56:15)

日期: 2023-01-28 05:50 - 總爬升: 895 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3195 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 11°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'42")

06'57" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'47")

07'04" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'49"

(29'36")

07'49" (+00'57")

1000 / 4000

5

07'10"

(36'47")

07'10" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

很棒

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 159.87 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 852.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'57"	00:14'41"
3	07'05"	00:21'46"
4	07'50"	00:29'36"
5	07'10"	00:36'46"
6	06'52"	00:43'38"
7	08'03"	00:51'41"
8	07'08"	00:58'49"
9	08'48"	01:07'37"
10	07'55"	01:15'32"
11	08'04"	01:23'36"
12	08'13"	01:31'49"
13	12'16"	01:44'05"
14	07'18"	01:51'23"
15	07'55"	01:59'18"
16	07'48"	02:07'06"
17	09'04"	02:16'10"
18	07'41"	02:23'51"
19	07'37"	02:31'28"
20	06'53"	02:38'21"
21	07'16"	02:45'37"
22	10'08"	02:55'45"
23	08'27"	03:04'12"
24	09'14"	03:13'26"
25	09'42"	03:23'08"
26	07'19"	03:30'27"
27	08'49"	03:39'16"
28	09'02"	03:48'18"
29	07'30"	03:55'48"
30	10'56"	04:06'44"
31	07'17"	04:14'01"
32	08'47"	04:22'48"
33	10'29"	04:33'17"
34	07'42"	04:40'59"
35	09'03"	04:50'02"
36	10'50"	05:00'52"
37	08'31"	05:09'23"
38	08'28"	05:17'51"
39	10'34"	05:28'25"
40	09'20"	05:37'45"
41	08'51"	05:46'36"
42	08'56"	05:55'32"
42.1	07'56"	05:56'16"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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