陳宏晉 2023/01/28 訓練日誌

陳宏晉高雄
ID 374230

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陳宏晉

全馬 | 05:54:12 | 08:23/km | 第26馬

2023 鴻兔大展888收假馬拉松

官方成績
日期	2023-01-28
成績	05:54:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55"

01:17'36"

10 km

(01:17'36")

00:44'41" (+11'46")

15 km

(01:58'59")

00:41'23" (+08'28")

01:22'13" (+04'37")

20 km

(02:39'49")

00:40'50" (+07'55")

25 km

(03:25'16")

00:45'27" (+12'32")

01:27'01" (+09'25")

30 km

(04:06'50")

00:41'34" (+08'39")

35 km

(04:50'20")

00:43'30" (+10'35")

01:28'01" (+10'25")

40 km

(05:34'51")

00:44'31" (+11'36")

Finish

(05:54:12)

日期: 2023-01-28 05:50 - 總爬升: 791 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2565 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'30")

1000 / 1000

06'28"

(13'44")

06'28" (+00'43")

1000 / 2000

06'12"

(19'57")

06'12" (+00'27")

1000 / 3000

06'48"

(26'46")

06'48" (+01'03")

1000 / 4000

06'09"

(32'55")

06'09" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 朋友說，沒什麼風景沿路都是竹子🤣🤣🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 312.56 km

母子鱷魚寶藍40+40K\\\\\\\\\\\\\\\\n 累積 : 735.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

馬力貓 MaryCat 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'29"	00:13'44"
3	06'13"	00:19'57"
4	06'48"	00:26'45"
5	06'10"	00:32'55"
6	06'04"	00:38'59"
7	15'28"	00:54'27"
8	06'15"	01:00'42"
9	10'40"	01:11'22"
10	06'14"	01:17'36"
11	08'33"	01:26'09"
12	08'59"	01:35'08"
13	06'55"	01:42'03"
14	07'47"	01:49'50"
15	09'09"	01:58'59"
16	07'06"	02:06'05"
17	09'57"	02:16'02"
18	08'31"	02:24'33"
19	08'41"	02:33'14"
20	06'35"	02:39'49"
21	07'49"	02:47'38"
22	11'04"	02:58'42"
23	07'59"	03:06'41"
24	08'38"	03:15'19"
25	09'57"	03:25'16"
26	10'50"	03:36'06"
27	05'46"	03:41'52"
28	07'54"	03:49'46"
29	10'21"	04:00'07"
30	06'43"	04:06'50"
31	11'35"	04:18'25"
32	05'46"	04:24'11"
33	08'28"	04:32'39"
34	09'10"	04:41'49"
35	08'31"	04:50'20"
36	09'29"	04:59'49"
37	09'33"	05:09'22"
38	09'01"	05:18'23"
39	07'52"	05:26'15"
40	08'36"	05:34'51"
41	06'04"	05:40'55"
42	05'46"	05:46'41"
43	05'47"	05:52'28"
43.2	09'31"	05:54'12"