ChiangYu🆕♾ 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

全馬 | 04:29:45 | 06:19/km | 第67馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-福新宮場

官方成績
日期	2023-01-28
成績	04:29:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+02'19")

00:59'38" (+00'37")

10 km

(00:59'38")

00:28'48" (+00'17")

15 km

(01:30'08")

00:30'30" (+01'59")

00:59'01"

20 km

(01:58'39")

00:28'31"

25 km

(02:30'59")

00:32'20" (+03'49")

01:05'49" (+06'48")

30 km

(03:04'28")

00:33'29" (+04'58")

35 km

(03:40'50")

00:36'22" (+07'51")

01:11'10" (+12'09")

40 km

(04:15'38")

00:34'48" (+06'17")

Finish

(04:29:45)

日期: 2023-01-28 06:00 - 總爬升: 217 m - 地點: 霧峰福新宮 - 天氣: 好冷哦🥶 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2807 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 9°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'02")

06'17" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'08")

06'06" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'52"

(25'01")

05'52" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'49")

05'48" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

ChiangYu🆕♾

·

賽前宣言: 🏃🏃

賽後評分: 可以喔😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 183.05 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Coffee, shadow (LDS超馬團) 和其他 101 人說推

·

觀看另 34 則留言

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-01-31 21:55 ·

1 個人推

陳在勉恭喜漂亮順利完賽👍👍👍

2023-02-05 12:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'11"	00:13'02"
3	06'07"	00:19'09"
4	05'52"	00:25'01"
5	05'49"	00:30'50"
6	05'49"	00:36'39"
7	05'53"	00:42'32"
8	05'44"	00:48'16"
9	05'44"	00:54'00"
10	05'38"	00:59'38"
11	05'42"	01:05'20"
12	05'44"	01:11'04"
13	05'44"	01:16'48"
14	05'21"	01:22'09"
15	07'59"	01:30'08"
16	05'54"	01:36'02"
17	05'38"	01:41'40"
18	05'38"	01:47'18"
19	05'44"	01:53'02"
20	05'37"	01:58'39"
21	05'32"	02:04'11"
22	07'13"	02:11'24"
23	05'51"	02:17'15"
24	06'05"	02:23'20"
25	07'39"	02:30'59"
26	05'53"	02:36'52"
27	05'29"	02:42'21"
28	05'32"	02:47'53"
29	10'30"	02:58'23"
30	06'05"	03:04'28"
31	05'57"	03:10'25"
32	08'22"	03:18'47"
33	08'58"	03:27'45"
34	07'00"	03:34'45"
35	06'05"	03:40'50"
36	07'20"	03:48'10"
37	06'30"	03:54'40"
38	06'14"	04:00'54"
39	08'34"	04:09'28"
40	06'10"	04:15'38"
41	06'24"	04:22'02"
42	06'13"	04:28'15"
42.3	06'03"	04:29'46"

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