林文瑞 2023/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

林文瑞屏東
ID 340667

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

44.8 km | 02:19:11 | 19.3 km/h

日期: 2023-01-26 07:53 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

20.34 (-3.19)

1002 / 1002

2

03'21"

(06'19")

18.00 (-5.53)

1002 / 2005

3

02'49"

(09'08")

21.43 (-2.10)

1005 / 3010

4

02'54"

(12'02")

20.81 (-2.72)

1005 / 4015

5

02'49"

(14'51")

21.43 (-2.10)

1000 / 5016

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 44.81 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

hung, 紅七仔和其他 1 人說推

·

沈麗鳳騎乘愉悅

2023-01-28 19:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-0.6 %
2	18.1	1.0 %
3	21.4	-0.5 %
4	20.8	1.0 %
5	21.2	-1.8 %
6	18.8	1.6 %
7	20.3	1.5 %
8	14.8	-0.4 %
9	16.1	1.6 %
10	18.6	1.0 %
11	20.5	1.0 %
12	20.7	1.0 %
13	23.2	1.0 %
14	21.7	1.3 %
15	20.9	1.0 %
16	20.8	1.2 %
17	21.8	1.3 %
18	22.0	1.0 %
19	21.1	1.0 %
20	20.8	1.8 %
21	19.3	1.2 %
22	18.4	1.2 %
23	19.6	1.0 %
24	19.3	1.2 %
25	16.0	1.2 %
26	14.9	1.0 %
27	15.0	1.0 %
28	18.0	-0.4 %
29	19.8	-0.5 %
30	21.7	-1.9 %
31	20.3	-0.9 %
32	22.1	-0.8 %
33	23.1	-1.2 %
34	21.7	-0.9 %
35	20.1	-0.6 %
36	21.6	-0.9 %
37	18.6	-0.9 %
38	20.1	-0.3 %
39	18.8	-0.8 %
40	16.5	-0.4 %
41	20.2	-0.9 %
42	19.8	-1.0 %
43	22.1	-0.4 %
44	19.7	1.4 %
45	17.7	-0.7 %
44.8	-18.0	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km