有吉英三郎 2023/01/28 訓練日誌

有吉英三郎屏東
ID 665655

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有吉英三郎

全馬 | 03:16:33 | 04:39/km | 第12馬

2023 鴻兔大展888收假馬拉松

官方成績
日期	2023-01-28
成績	03:16:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21"

00:45'31"

10 km

(00:45'31")

00:23'10" (+00'49")

15 km

(01:09'38")

00:24'07" (+01'46")

00:47'19" (+01'48")

20 km

(01:32'50")

00:23'12" (+00'51")

25 km

(01:56'45")

00:23'55" (+01'34")

00:46'20" (+00'49")

30 km

(02:19'10")

00:22'25" (+00'04")

35 km

(02:42'34")

00:23'24" (+01'03")

00:48'19" (+02'48")

40 km

(03:07'29")

00:24'55" (+02'34")

Finish

(03:16:33)

日期: 2023-01-28 05:50 - 總爬升: 967 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 3000 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'32")

1000 / 1000

04'29"

(08'57")

04'29" (+00'33")

1000 / 2000

04'27"

(13'25")

04'27" (+00'31")

1000 / 3000

04'27"

(17'53")

04'27" (+00'31")

1000 / 4000

04'31"

(22'24")

04'31" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

有吉英三郎

留言

2023 1/28
鴻兔發展888收假馬拉松
大會紀錄：3:16:33
總名次：1

2023年第一次的比賽，人生第一次拿到總一，路線都是山路，一直上坡下坡真的有挑戰性，跑完真的有成就感。
非常感謝領導車的人，因為有你我不用擔心迷路，能專心跑，一直騎車應該真的很累，辛苦您了。
也要感謝所有的工作人員，為了這場比賽早起準備真的謝謝您們。補給站的人員都鼓勵我，說加油，真的給我動力，跑完的時候很多工作人員跟我說恭喜你，我真的很開心，謝謝BaoBao桑，因為有你這場比賽的氣氛真好，讓人家感到恨溫暖。
最後感謝所有的一起努力跑的選手們，後面一半很多選手跟我說加油，讓我感到很感動。跑完跟很多人一起拍照片也很開心，謝謝您們。
跑步是真的只有累積的，我會繼續努力💪 — 覺得感恩。

賽後評分: 感謝領導車的人讓我專心跑也感謝舉辦的所有的人與選手很多選手跟我說加油讓我感到很感動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 551.91 km

Adidas Adios Pro3 30cm 累積 : 642.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林育仁, ANDY 和其他 4 人說推

留言

跑者小凱恭喜總一完賽

2023-01-28 20:42 ·

1 個人推

有吉英三郎謝謝😄

2023-01-29 04:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'29"	00:08'55"
3	04'28"	00:13'23"
4	04'27"	00:17'50"
5	04'31"	00:22'21"
6	04'23"	00:26'44"
7	04'38"	00:31'22"
8	04'31"	00:35'53"
9	05'19"	00:41'12"
10	04'19"	00:45'31"
11	04'42"	00:50'13"
12	05'11"	00:55'24"
13	04'31"	00:59'55"
14	04'59"	01:04'54"
15	04'44"	01:09'38"
16	04'48"	01:14'26"
17	05'23"	01:19'49"
18	04'22"	01:24'11"
19	04'22"	01:28'33"
20	04'17"	01:32'50"
21	04'28"	01:37'18"
22	04'37"	01:41'55"
23	04'42"	01:46'37"
24	05'12"	01:51'49"
25	04'56"	01:56'45"
26	03'57"	02:00'42"
27	04'52"	02:05'34"
28	04'36"	02:10'10"
29	04'26"	02:14'36"
30	04'34"	02:19'10"
31	04'05"	02:23'15"
32	05'11"	02:28'26"
33	04'52"	02:33'18"
34	04'26"	02:37'44"
35	04'50"	02:42'34"
36	04'57"	02:47'31"
37	05'01"	02:52'32"
38	04'40"	02:57'12"
39	05'13"	03:02'25"
40	05'04"	03:07'29"
41	04'39"	03:12'08"
41.9	04'40"	03:16'30"