Rene Lin 2015/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Rene Lin 新北市
ID 154760

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20.7 km | 01:20:09 | 15.5 km/h

日期: 2015-11-23 08:38 - 地點: 渡船頭來回 - 天氣: 晴 - 卡路里: 466 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'52"

(19'52")

15.13 (-2.27)

5000 / 5000

2

17'56"

(37'48")

16.74 (-0.65)

5000 / 10000

3

17'15"

(55'04")

17.39

5000 / 15000

4

19'51"

(01:14'55")

15.13 (-2.27)

5000 / 20000

5

05'13"

(01:20'09")

8.13 (-9.26)

708 / 20708

休跑日，改騎車排下昨天的乳酸
但是，怎麼愈。排。愈。酸。啦。。。。
應該是心情不美，愈騎愈快..... XDD

總之，本人一向就是看心情的阿
我就是小鳥肚，不然要怎樣??!!

11月累積里程 : 20.71 km

TCX 上傳 | 8 years ago

成龍成龍, 澤陳和其他 28 人說推

·

觀看另 5 則留言

Rene Lin 偉恩，難道你不知道，我是賽後補給最快陣亡寶座的記錄保持人嗎?! XD

2015-11-24 11:35 ·

2 個人推

林茱莉今天衝完後應該不怒了吧~要開心哦!

2015-11-24 15:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-9.0 %
2	16.2	-1.8 %
3	17.6	2.3 %
4	17.2	2.8 %
5	18.0	-2.0 %
6	17.2	-2.5 %
7	17.8	6.4 %
8	16.1	4.3 %
9	15.7	-1.5 %
10	16.9	-2.1 %
11	16.6	-3.0 %
12	17.7	-1.0 %
13	16.8	-1.9 %
14	17.1	4.2 %
15	18.8	-2.2 %
16	17.0	-1.9 %
17	16.8	-1.3 %
18	16.4	1.5 %
19	17.5	1.7 %
20	10.6	-6.8 %
20.7	4.2	7.5 %

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