Tung Chien-hung 2015/11/22 訓練日誌

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tung Chien-hung

29.0 km | 02:49:41 | 05:51/km | 第12半馬

2015第三屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	02:49:41
總名次	122 / 2249
分組名次	33 / 391
平均速度	05:51/km

官方證書

Tung Chien-hung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:53'13"

10 km

(00:53'13")

00:28'12" (+03'11")

15 km

(01:23'10")

00:29'57" (+04'56")

00:59'50" (+06'37")

20 km

(01:53'03")

00:29'53" (+04'52")

25 km

(02:23'02")

00:29'59" (+04'58")

00:00'00"

Finish

(02:49:41)

日期: 2015-11-22 06:35 - 總爬升: 556 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1723 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

高雄

Tung Chien-hung

留言

穿新鞋上場...
Saucony這雙我已經選比其他牌子大半號了...
還是很合腳...
應該要穿薄襪...
但只帶厚襪...
不到10K腳全擠在一起...
再遇上長下坡就GG了...
...
一位大哥在隧道硬是刷我卡...
一直追他追到終點...
但他抵達終點後雙腿抽筋倒地...
看到這樣的毅力...
還能說什麼呢??
什麼厚襪薄襪都只是藉口罷了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.17 km

Saucony 20081-1 累積 : 71.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Apollo, cywang 和其他 17 人說推

留言

jessica 恭喜完賽，天氣很熱，有跑完就很強了.
此位大哥，真是意志力驚人。

2015-11-24 18:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'06"	00:09'53"
3	05'07"	00:15'00"
4	05'07"	00:20'07"
5	04'54"	00:25'01"
6	06'14"	00:31'15"
7	06'04"	00:37'19"
8	04'31"	00:41'50"
9	05'48"	00:47'38"
10	05'35"	00:53'13"
11	05'39"	00:58'52"
12	05'06"	01:03'58"
13	05'51"	01:09'49"
14	06'22"	01:16'11"
15	06'59"	01:23'10"
16	07'24"	01:30'34"
17	04'50"	01:35'24"
18	05'26"	01:40'50"
19	05'53"	01:46'43"
20	06'20"	01:53'03"
21	06'50"	01:59'53"
22	06'22"	02:06'15"
23	05'10"	02:11'25"
24	05'09"	02:16'34"
25	06'28"	02:23'02"
26	07'36"	02:30'38"
27	08'43"	02:39'21"
28	08'31"	02:47'52"
28.4	03'49"	02:49'34"