吳俊彥 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.2 km | 01:05:07 | 05:21/km

日期: 2023-01-29 16:30 - 地點: 海邊 - 天氣: 冷風直吹 - 平均心率: 144 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 58%

Pace: 05'22" / 05'28" / 11'20" / 05'25" / 05'21" / 05'23" / 06'41" / 05'25" / 05'34" / 08'18" / 05'26" / 04'58" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'49")

05'28" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'15")

05'25" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'28")

05'13" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'49")

05'20" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.67 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

俊和（跑後山）, 陳達鈴和其他 4 人說推

·

💕💪徐曉凌 💕💪 運動愉快

2023-01-29 18:57 ·

1 個人推

張清榮晚安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-01-29 19:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'28"	00:10'50"
3	11'20"	00:22'10"
4	05'25"	00:27'35"
5	05'21"	00:32'56"
6	05'23"	00:38'19"
7	06'41"	00:45'00"
8	05'25"	00:50'25"
9	05'34"	00:55'59"
10	08'18"	01:04'17"
11	05'26"	01:09'43"
12	04'58"	01:14'41"
12.2	04'37"	01:15'25"

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