7.1 km | 00:52:40 | 07:26/km日期: 2015-11-25 12:47 - 地點: 倉鼠原地跑一跑 - 天氣: 早晚天涼但中午還是很熱的天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 478 Cal
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'20" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'28" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'33" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'44" (+00'44") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'57" (+00'57") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'00" | 1000 / 8000 |
"No magic, only basic."
「沒有神通，只有基本功。」
- 蔣凡可·蘭奇 Gianfranco Lanci，聯想集團總裁 -
這話說的真好~
跟咱們跑步的人常說的
「跑步沒有奇蹟，只有累積」
有異曲同工之妙
中午繼續拼業績
小跑一下~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
302.20 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1986.7 km
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