Jack Leung 2023/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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10.0 km | 00:44:43 | 04:28/km

日期: 2023-02-04 16:25 - 地點: 城門引水道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 177

Pace: 04'33" / 04'26" / 04'26" / 04'32" / 04'22" / 04'34" / 04'29" / 04'31" / 04'28" / 00'00" /

要催谷一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 96.27 km

Adidas Adizero Boston 10 - Blue 累積 : 649.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Michael Lo, Birdman 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'26"	00:08'59"
3	04'26"	00:13'25"
4	04'32"	00:17'57"
5	04'22"	00:22'19"
6	04'34"	00:26'53"
7	04'29"	00:31'22"
8	04'31"	00:35'53"
9	04'28"	00:40'21"
10.0	04'20"	00:44'43"

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