10.0 km | 00:48:13 | 04:49/km日期: 2015-11-27 17:37 - 地點: 屏東 - 卡路里: 405 Cal - 總步數: 8934 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74%
Pace: 04'07" / 04'08" / 04'14" / 04'19" / 04'22" / 04'35" / 04'24" / 04'35" / 04'30" / 04'55" / 677'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'23" (+00'15") | 402 / 402 | 178 / 127 |
| 2 | | 04'25" (+00'17") | 407 / 809 | 176 / 127 |
| 3 | | 04'08" | 403 / 1212 | 176 / 137 |
| 4 | | 04'33" (+00'25") | 409 / 1621 | 174 / 125 |
| 5 | | 04'38" (+00'30") | 402 / 2023 | 177 / 121 |
| 6 | | 04'28" (+00'20") | 405 / 2429 | 175 / 127 |
| 7 | | 04'26" (+00'18") | 404 / 2833 | 173 / 129 |
| 8 | | 04'39" (+00'31") | 404 / 3238 | 168 / 127 |
| 9 | | 04'25" (+00'17") | 402 / 3640 | 173 / 129 |
| 10 | | 04'39" (+00'31") | 404 / 4045 | 170 / 125 |
| 11 | | 04'14" (+00'06") | 404 / 4449 | 174 / 134 |
| 12 | | 04'55" (+00'47") | 405 / 4855 | 171 / 118 |
| 13 | | 05'09" (+01'01") | 409 / 5265 | 165 / 117 |
| 14 | | 04'41" (+00'33") | 408 / 5674 | 173 / 123 |
| 15 | | 04'47" (+00'39") | 406 / 6080 | 172 / 121 |
| 16 | | 04'26" (+00'18") | 405 / 6486 | 173 / 130 |
| 17 | | 04'50" (+00'42") | 402 / 6888 | 168 / 122 |
| 18 | | 04'50" (+00'42") | 402 / 7290 | 168 / 122 |
| 19 | | 04'50" (+00'42") | 402 / 7692 | 168 / 122 |
| 20 | | 04'39" (+00'31") | 404 / 8097 | 173 / 124 |
| 21 | | 05'06" (+00'58") | 411 / 8509 | 170 / 115 |
| 22 | | 04'59" (+00'51") | 407 / 8916 | 167 / 119 |
| 23 | | 04'31" (+00'23") | 408 / 9324 | 169 / 129 |
| 24 | | 04'54" (+00'46") | 407 / 9732 | 167 / 122 |
| 25 | | 05'00" (+00'52") | 405 / 10137 | 168 / 118 |
| 26 | | 05'30" (+01'22") | 406 / 10543 | 169 / 107 |
| 27 | | 06'04" (+01'56") | 406 / 10950 | 167 / 98 |
| 28 | | 05'12" (+01'04") | 6 / 10956 | 120 / 160 |
今天還是要訓練，不過天氣一冷，腳痛的狀況又出現，依然輕鬆完成，中間綁鞋帶花了一點時間，此時又想起最近學的enlightment(啟蒙運動)裡講究理性思考，就在學習當時的人思考，我思考的是情境跟本質)鞋帶鬆掉不一定會解開，緊的也不一定會完全緊，越想越起勁，還設想更多情境，跑得很愜意
11月累積里程 :
57.87 km 
asics Tartherzeal wide 3 累積 :
1337.0 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'07" | 00:04'07" |
| 2 | 04'08" | 00:08'15" |
| 3 | 04'14" | 00:12'29" |
| 4 | 04'19" | 00:16'48" |
| 5 | 04'22" | 00:21'10" |
| 6 | 04'35" | 00:25'45" |
| 7 | 04'24" | 00:30'09" |
| 8 | 04'35" | 00:34'44" |
| 9 | 04'30" | 00:39'14" |
| 10 | 04'55" | 00:44'09" |
| 10.0 | 635'25" | 00:48'13" |
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