羅士源 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

羅士源嘉義
ID 76616

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全馬 | 04:07:13 | 05:51/km | 第14馬

第二屆南投馬拉松

官方成績
日期	2015-11-29
成績	04:07:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+01'44")

00:56'00" (+00'47")

10 km

(00:56'00")

00:27'15" (+00'14")

15 km

(01:23'01")

00:27'01"

00:55'13"

20 km

(01:51'13")

00:28'12" (+01'11")

25 km

(02:27'57")

00:36'44" (+09'43")

01:04'03" (+08'50")

30 km

(02:55'16")

00:27'19" (+00'18")

35 km

(03:25'34")

00:30'18" (+03'17")

00:57'48" (+02'35")

40 km

(03:53'04")

00:27'30" (+00'29")

Finish

(04:07:13)

日期: 2015-11-29 06:04 - 總爬升: 587 m - 地點: 南投馬拉松 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2075 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'16" (+02'24")

1000 / 1000

2

05'29"

(12'46")

05'29" (+00'37")

997 / 1998

3

05'13"

(17'59")

05'11" (+00'19")

1004 / 3002

4

05'40"

(23'39")

05'37" (+00'45")

1007 / 4009

5

05'06"

(28'45")

05'05" (+00'13")

1000 / 5009

展開計圈分析

嘉義

羅士源

·

賽前宣言: 讚

11月累積里程 : 90.03 km

美津濃 MIZUNO 8KS-31733 累積 : 1176.5 km

Android - Sony D2533 上傳 | 8 years ago

陳輝鴻, 林聖傑(慢慢跑) 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	05'35"	00:12'52"
3	05'07"	00:17'59"
4	05'40"	00:23'39"
5	05'06"	00:28'45"
6	05'00"	00:33'45"
7	05'53"	00:39'38"
8	05'03"	00:44'41"
9	05'32"	00:50'13"
10	05'47"	00:56'00"
11	05'20"	01:01'20"
12	05'23"	01:06'43"
13	05'18"	01:12'01"
14	05'10"	01:17'11"
15	05'50"	01:23'01"
16	05'12"	01:28'13"
17	06'16"	01:34'29"
18	05'49"	01:40'18"
19	05'31"	01:45'49"
20	05'24"	01:51'13"
21	06'33"	01:57'46"
22	08'10"	02:05'56"
23	06'37"	02:12'33"
24	10'32"	02:23'05"
25	04'52"	02:27'57"
26	05'17"	02:33'14"
27	05'03"	02:38'17"
28	05'22"	02:43'39"
29	05'45"	02:49'24"
30	05'52"	02:55'16"
31	09'22"	03:04'38"
32	03'02"	03:07'40"
33	05'33"	03:13'13"
34	05'39"	03:18'52"
35	06'42"	03:25'34"
36	05'14"	03:30'48"
37	06'00"	03:36'48"
38	05'11"	03:41'59"
39	05'48"	03:47'47"
40	05'17"	03:53'04"
41	05'19"	03:58'23"
41.9	09'36"	04:07'13"

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