Janice Lin 2015/11/29 訓練日誌

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Janice Lin

恭喜破PB

半馬 | 01:43:46 | 04:55/km | 第6半馬

2015 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華賽-標馬組

官方成績
日期	2015-11-29
成績	01:43:46
總名次	84 / 1681
分組名次	1 / 118
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09"

00:47'24"

10 km

(00:47'24")

00:24'15" (+01'06")

15 km

(01:12'31")

00:25'07" (+01'58")

00:51'04" (+03'40")

20 km

(01:38'28")

00:25'57" (+02'48")

Finish

(01:43:46)

日期: 2015-11-29 07:29 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1460 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

04'32"

(09'05")

04'32"

1000 / 2000

04'34"

(13'39")

04'34" (+00'02")

1000 / 3000

04'42"

(18'22")

04'42" (+00'10")

1000 / 4000

04'47"

(23'09")

04'47" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Janice Lin

留言

賽前宣言: :)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.54 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 168.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

DakotaDe, 張佑安和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

小顏恭喜上凸台，妳的實力可以挑戰全馬了，沒意外也能上凸台

2015-11-30 12:18 ·

Liang 恭喜完賽～分1⋯好厲害！

2015-11-30 17:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'33"	00:09'05"
3	04'34"	00:13'39"
4	04'43"	00:18'22"
5	04'47"	00:23'09"
6	04'51"	00:28'00"
7	04'51"	00:32'51"
8	04'47"	00:37'38"
9	04'56"	00:42'34"
10	04'50"	00:47'24"
11	04'59"	00:52'23"
12	05'03"	00:57'26"
13	04'53"	01:02'19"
14	05'01"	01:07'20"
15	05'11"	01:12'31"
16	05'07"	01:17'38"
17	05'07"	01:22'45"
18	05'14"	01:27'59"
19	05'22"	01:33'21"
20	05'07"	01:38'28"
21	04'54"	01:43'22"
21.1	06'03"	01:43'57"