Jack Leung 2023/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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3.0 km | 00:13:13 | 04:24/km

日期: 2023-02-10 18:06 - 地點: 青衣運動場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 185

Pace: 04'17" / 04'31" / 04'21" / 00'00" /

試吓由熱身>上線等起步>跑頭3km，隻腳會點。
感覺還可以，希望捱得晒🙏🏾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 96.27 km

Adidas Adizero Boston 10 - Blue 累積 : 649.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Iris Cheung, Birdman 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'31"	00:08'48"
3	04'21"	00:13'09"
3.1	00'50"	00:13'13"

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