Rrhorse 2023/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Rrhorse 新北市
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12 H | 43.0 km | 16:44/km | 第104馬

2023 臺北超級馬拉松

官方成績
日期	2023-02-10
成績	43.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:44/km

日期: 2023-02-10 20:06 - 平均心率: 117 - 卡路里: 3560 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'15")

1000 / 1000

2

08'05"

(15'38")

08'05" (+00'48")

1000 / 2000

3

08'30"

(24'08")

08'30" (+01'13")

1000 / 3000

4

09'03"

(33'12")

09'03" (+01'46")

1000 / 4000

5

09'16"

(42'28")

09'16" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'22"

(50'51")

08'22" (+01'05")

1000 / 6000

7

09'58"

(01:00'49")

09'58" (+02'41")

1000 / 7000

8

10'05"

(01:10'54")

10'05" (+02'48")

1000 / 8000

9

09'43"

(01:20'38")

09'43" (+02'26")

1000 / 9000

10

10'04"

(01:30'42")

10'04" (+02'47")

1000 / 10000

11

09'57"

(01:40'39")

09'57" (+02'40")

1000 / 11000

12

08'51"

(01:49'30")

08'51" (+01'34")

1000 / 12000

13

09'08"

(01:58'39")

09'08" (+01'51")

1000 / 13000

14

09'16"

(02:07'56")

09'16" (+01'59")

1000 / 14000

15

08'56"

(02:16'52")

08'56" (+01'39")

1000 / 15000

16

07'17"

(02:24'09")

07'17"

1000 / 16000

17

08'32"

(02:32'42")

08'32" (+01'15")

1000 / 17000

18

10'33"

(02:43'16")

10'33" (+03'16")

1000 / 18000

19

53'46"

(03:37'02")

53'46" (+46'29")

1000 / 19000

20

10'33"

(03:47'35")

10'33" (+03'16")

1000 / 20000

21

08'53"

(03:56'28")

08'53" (+01'36")

1000 / 21000

22

10'52"

(04:07'21")

10'52" (+03'35")

1000 / 22000

23

20'05"

(04:27'26")

20'05" (+12'48")

1000 / 23000

24

11'52"

(04:39'19")

11'52" (+04'35")

1000 / 24000

25

10'25"

(04:49'44")

10'25" (+03'08")

1000 / 25000

26

09'27"

(04:59'12")

09'27" (+02'10")

1000 / 26000

27

11'58"

(05:11'11")

11'58" (+04'41")

1000 / 27000

28

12'49"

(05:24'00")

12'49" (+05'32")

1000 / 28000

29

11'11"

(05:35'12")

11'11" (+03'54")

1000 / 29000

30

11'48"

(05:47'00")

11'48" (+04'31")

1000 / 30000

31

11'46"

(05:58'46")

11'46" (+04'29")

1000 / 31000

32

10'51"

(06:09'37")

10'51" (+03'34")

1000 / 32000

33

12'47"

(06:22'25")

12'47" (+05'30")

1000 / 33000

34

11'44"

(06:34'09")

11'44" (+04'27")

1000 / 34000

35

11'12"

(06:45'22")

11'12" (+03'55")

1000 / 35000

36

12'32"

(06:57'54")

12'32" (+05'15")

1000 / 36000

37

11'55"

(07:09'49")

11'55" (+04'38")

1000 / 37000

38

12'03"

(07:21'53")

12'03" (+04'46")

1000 / 38000

39

13'03"

(07:34'57")

13'03" (+05'46")

1000 / 39000

40

11'38"

(07:46'35")

11'38" (+04'21")

1000 / 40000

41

12'07"

(07:58'43")

12'07" (+04'50")

1000 / 41000

42

12'17"

(08:11'00")

12'17" (+05'00")

1000 / 42000

43

01:10'10"

(09:21'11")

01:10'10" (+02'53")

1000 / 43000

44

19'18"

(09:40'30")

19'18" (+12'01")

1000 / 44000

45

17'14"

(09:57'44")

17'14" (+09'57")

1000 / 45000

46

15'36"

(10:13'20")

15'36" (+08'19")

1000 / 46000

47

20'07"

(10:33'28")

20'07" (+12'50")

1000 / 47000

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 98.07 km

MIZUNO WAVE RIDER 26 SW 累積 : 1041.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟和陳政彥說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	08'06"	00:15'38"
3	08'30"	00:24'08"
4	09'03"	00:33'11"
5	09'17"	00:42'28"
6	08'22"	00:50'50"
7	09'59"	01:00'49"
8	10'05"	01:10'54"
9	09'43"	01:20'37"
10	10'05"	01:30'42"
11	09'57"	01:40'39"
12	08'51"	01:49'30"
13	09'09"	01:58'39"
14	09'16"	02:07'55"
15	08'56"	02:16'51"
16	07'18"	02:24'09"
17	08'33"	02:32'42"
18	10'33"	02:43'15"
19	53'47"	03:37'02"
20	10'33"	03:47'35"
21	08'53"	03:56'28"
22	10'52"	04:07'20"
23	20'06"	04:27'26"
24	11'52"	04:39'18"
25	10'26"	04:49'44"
26	09'28"	04:59'12"
27	11'59"	05:11'11"
28	12'49"	05:24'00"
29	11'12"	05:35'12"
30	11'48"	05:47'00"
31	11'46"	05:58'46"
32	10'51"	06:09'37"
33	12'48"	06:22'25"
34	11'44"	06:34'09"
35	11'12"	06:45'21"
36	12'33"	06:57'54"
37	11'55"	07:09'49"
38	12'04"	07:21'53"
39	13'04"	07:34'57"
40	11'38"	07:46'35"
41	12'08"	07:58'43"
42	12'17"	08:11'00"
43	70'11"	09:21'11"
44	19'19"	09:40'30"
45	17'14"	09:57'44"
46	15'36"	10:13'20"
47	20'12"	10:33'32"
47.1	36'45"	10:37'06"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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