@阿祥 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

@阿祥苗栗
ID 366006

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10.0 km | 00:54:23 | 05:26/km

MW世界野生動物保育日-2月北極熊

官方成績
日期	2023-02-11
成績	00:54:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2023-02-11 10:05 - 總爬升: 198 m - 天氣: 霧濛濛🌁 - 平均心率: 158 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'53")

05'00" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'02")

05'09" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'58")

04'55" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'49"

(26'48")

05'49" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.68 km

母子鱷魚🐊 超跑軍綠色Y拖3代累積 : 1454.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

最速驗光師～鄧翔鑫說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'01"	00:10'54"
3	05'09"	00:16'03"
4	04'56"	00:20'59"
5	05'49"	00:26'48"
6	06'34"	00:33'22"
7	05'26"	00:38'48"
8	05'06"	00:43'54"
9	04'50"	00:48'44"
10	05'23"	00:54'07"
10.1	03'59"	00:54'24"

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