蔡佑哲 2023/02/11 訓練日誌

蔡佑哲台中
ID 293106

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蔡佑哲

22.0 km | 03:10:54 | 08:40/km | 第25半馬

經典重現~2022久美超級馬拉松（由2022/2/19延期）

官方成績
日期	2023-02-11
成績	03:10:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'19")

00:38'19"

01:22'20"

10 km

(01:22'20")

00:44'01" (+05'42")

15 km

(02:01'24")

00:39'04" (+00'45")

01:24'49" (+02'29")

20 km

(02:47'09")

00:45'45" (+07'26")

Finish

(03:10:54)

日期: 2023-02-11 07:00 - 總爬升: 512 m - 地點: 信義鄉久美 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1435 Cal - 總步數: 30928 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'09"

(08'09")

08'08" (+01'58")

1000 / 1000

165 / 74

09'38"

(17'47")

09'36" (+03'26")

1001 / 2002

170 / 60

06'11"

(23'58")

06'10"

1000 / 3002

168 / 96

07'40"

(31'38")

07'39" (+01'29")

1000 / 4003

157 / 82

07'18"

(38'56")

07'17" (+01'07")

1001 / 5005

156 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 風景美，補給讚，熱梅汁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 27.71 km

Adidas Ultra boost 累積 : 1192.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	09'33"	00:17'34"
3	06'08"	00:23'42"
4	07'30"	00:31'12"
5	07'07"	00:38'19"
6	09'25"	00:47'44"
7	08'43"	00:56'27"
8	06'58"	01:03'25"
9	09'53"	01:13'18"
10	09'02"	01:22'20"
11	07'44"	01:30'04"
12	07'26"	01:37'30"
13	07'40"	01:45'10"
14	06'39"	01:51'49"
15	09'35"	02:01'24"
16	08'11"	02:09'35"
17	06'58"	02:16'33"
18	09'58"	02:26'31"
19	10'31"	02:37'02"
20	10'07"	02:47'09"
21	10'28"	02:57'37"
22	06'33"	03:04'10"
22.5	13'37"	03:10'26"