H2w 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

H2w 桃園
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半馬 | 01:28:34 | 04:11/km | 第5半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	01:28:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'47")

00:20'47" (+00'04")

00:41'30"

10 km

(00:41'30")

00:20'43"

15 km

(01:02'34")

00:21'04" (+00'21")

00:42'30" (+01'00")

20 km

(01:24'00")

00:21'26" (+00'43")

Finish

(01:28:34)

日期: 2023-02-12 07:10 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'21")

04'15" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'00"

(12'22")

04'00"

1000 / 3000

4

04'11"

(16'33")

04'11" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'14"

(20'47")

04'14" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🤟🔥

賽後評分: 硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 117.19 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 948.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌, yiwei 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'15"	00:08'21"
3	04'01"	00:12'22"
4	04'11"	00:16'33"
5	04'14"	00:20'47"
6	04'01"	00:24'48"
7	04'06"	00:28'54"
8	04'09"	00:33'03"
9	04'11"	00:37'14"
10	04'16"	00:41'30"
11	04'11"	00:45'41"
12	04'12"	00:49'53"
13	04'16"	00:54'09"
14	04'09"	00:58'18"
15	04'16"	01:02'34"
16	04'24"	01:06'58"
17	04'15"	01:11'13"
18	04'11"	01:15'24"
19	04'19"	01:19'43"
20	04'17"	01:24'00"
21	04'02"	01:28'02"
21.2	03'26"	01:28'34"

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