K.T 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

K.T 新北市
ID 703793

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

K.T

半馬 | 01:47:49 | 05:06/km | 第4半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	01:47:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+03'43")

00:51'59" (+01'45")

10 km

(00:51'59")

00:24'08"

15 km

(01:17'31")

00:25'32" (+01'24")

00:50'14"

20 km

(01:42'13")

00:24'42" (+00'34")

Finish

(01:47:49)

日期: 2023-02-12 07:10 - 地點: 金門 - 天氣: 陰 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'56")

1000 / 1000

05'01"

(12'23")

05'01" (+00'36")

1000 / 2000

05'06"

(17'29")

05'06" (+00'41")

1000 / 3000

05'03"

(22'33")

05'03" (+00'38")

1000 / 4000

05'17"

(27'51")

05'17" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

K.T

留言

新北市

K.T

留言

新北市

K.T

留言

賽前宣言: 離島初半馬-無傷完賽

賽後評分: 很好的行程
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.45 km

ASICS Novablast. 3 累積 : 855.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳信何和謝阿州說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'02"	00:12'23"
3	05'07"	00:17'30"
4	05'03"	00:22'33"
5	05'18"	00:27'51"
6	04'46"	00:32'37"
7	04'26"	00:37'03"
8	04'50"	00:41'53"
9	05'00"	00:46'53"
10	05'06"	00:51'59"
11	04'47"	00:56'46"
12	05'18"	01:02'04"
13	05'23"	01:07'27"
14	04'59"	01:12'26"
15	05'05"	01:17'31"
16	05'27"	01:22'58"
17	04'44"	01:27'42"
18	04'36"	01:32'18"
19	05'08"	01:37'26"
20	04'47"	01:42'13"
21	04'32"	01:46'45"
21.3	03'57"	01:47'50"