克里斯 2023/02/12 訓練日誌

克里斯新北市
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克里斯

22.3 km | 02:18:37 | 06:13/km

日期: 2023-02-12 06:34 - 總爬升: 618 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'12" / 06'14" / 10'17" / 05'40" / 06'42" / 06'31" / 05'57" / 07'00" / 06'45" / 07'05" / 06'40" / 07'32" / 08'39" / 04'36" / 04'55" / 04'51" / 04'56" / 05'15" / 05'51" / 05'06" / 04'54" / 05'28" / 05'37" /

新北市

克里斯

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 247.26 km

Brooks Glycerin GTS 20 (2E) 累積 : 961.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

潘索隆, 譚玉麟和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

廖俊雄克克早安
又是一次漂亮的長距離❤️

2023-02-12 11:53 ·

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qustion 至善路到風櫃嘴這一段之前想跑但考慮上山是車道就打消念頭你跑的時後車多嗎？車道應該二線而已以前有從故宮走這開到萬里去蠻利害的山路還可以維持六分速你自己ㄧ個人跑嗎？

2023-02-12 23:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'14"	00:12'26"
3	10'17"	00:22'43"
4	05'40"	00:28'23"
5	06'42"	00:35'05"
6	06'31"	00:41'36"
7	05'57"	00:47'33"
8	07'00"	00:54'33"
9	06'45"	01:01'18"
10	07'05"	01:08'23"
11	06'40"	01:15'03"
12	07'32"	01:22'35"
13	08'39"	01:31'14"
14	04'36"	01:35'50"
15	04'55"	01:40'45"
16	04'51"	01:45'36"
17	04'56"	01:50'32"
18	05'15"	01:55'47"
19	05'51"	02:01'38"
20	05'06"	02:06'44"
21	04'54"	02:11'38"
22	05'28"	02:17'06"
22.3	05'38"	02:18'37"