Leo Lee 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Lee 金門
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恭喜破PB

半馬 | 01:58:59 | 05:38/km | 第7半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	01:58:59
總名次	339 / 2568
分組名次	87 / 433
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+00'26")

00:55'04"

10 km

(00:55'04")

00:27'19"

15 km

(01:23'31")

00:28'27" (+01'08")

00:57'19" (+02'15")

20 km

(01:52'23")

00:28'52" (+01'33")

Finish

(01:58:59)

日期: 2023-02-12 07:10 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1544 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'12")

05'17" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'38")

05'26" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'03")

05'25" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'41"

(27'45")

05'41" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽，一起加油！

賽後評分: 補給中規中矩，出發組別讓路跑組先出發真的不行....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.57 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃明蘋說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'17"	00:11'12"
3	05'26"	00:16'38"
4	05'25"	00:22'03"
5	05'42"	00:27'45"
6	05'15"	00:33'00"
7	05'16"	00:38'16"
8	05'26"	00:43'42"
9	05'36"	00:49'18"
10	05'46"	00:55'04"
11	05'26"	01:00'30"
12	06'03"	01:06'33"
13	05'48"	01:12'21"
14	05'39"	01:18'00"
15	05'31"	01:23'31"
16	05'57"	01:29'28"
17	05'35"	01:35'03"
18	05'34"	01:40'37"
19	06'13"	01:46'50"
20	05'33"	01:52'23"
21	05'42"	01:58'05"
21.2	05'05"	01:59'04"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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