Hsin 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin 新北市
ID 59273

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恭喜破PB

半馬 | 02:03:08 | 05:50/km | 第13半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	02:03:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+02'38")

00:57'42"

10 km

(00:57'42")

00:27'32"

15 km

(01:26'53")

00:29'11" (+01'39")

00:58'52" (+01'10")

20 km

(01:56'34")

00:29'41" (+02'09")

Finish

(02:03:08)

日期: 2023-02-12 07:11 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 996 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'29")

05'42" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'22")

05'53" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'16")

05'53" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'10")

05'53" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 坡好多，但我有認真！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 79.94 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 927.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李美蘭說推

·

李美蘭差點就破2了！👏👏👏

2023-02-12 12:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'42"	00:12'29"
3	05'54"	00:18'23"
4	05'53"	00:24'16"
5	05'54"	00:30'10"
6	05'26"	00:35'36"
7	05'17"	00:40'53"
8	05'26"	00:46'19"
9	05'39"	00:51'58"
10	05'44"	00:57'42"
11	05'21"	01:03'03"
12	06'10"	01:09'13"
13	06'21"	01:15'34"
14	05'35"	01:21'09"
15	05'44"	01:26'53"
16	06'19"	01:33'12"
17	05'34"	01:38'46"
18	05'32"	01:44'18"
19	06'35"	01:50'53"
20	05'41"	01:56'34"
21	05'49"	02:02'23"
21.2	04'33"	02:03'09"

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