ympan 2023/02/12 訓練日誌

ympan 新竹
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ympan

半馬 | 02:14:54 | 06:23/km | 第12半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	02:14:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56" (+02'58")

01:02'54"

10 km

(01:02'54")

00:29'58"

15 km

(01:35'07")

00:32'13" (+02'15")

01:04'20" (+01'26")

20 km

(02:07'14")

00:32'07" (+02'09")

Finish

(02:14:54)

日期: 2023-02-12 07:12 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'27")

1000 / 1000

06'27"

(13'40")

06'27" (+00'42")

1000 / 2000

06'42"

(20'22")

06'42" (+00'57")

1000 / 3000

06'04"

(26'26")

06'04" (+00'19")

1000 / 4000

06'28"

(32'55")

06'28" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 組別起跑時間規劃很奇怪、流動廁所規劃的太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 55.50 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 383.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌, yiwei 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'28"	00:13'41"
3	06'42"	00:20'23"
4	06'04"	00:26'27"
5	06'29"	00:32'56"
6	05'55"	00:38'51"
7	05'45"	00:44'36"
8	05'49"	00:50'25"
9	06'03"	00:56'28"
10	06'26"	01:02'54"
11	06'08"	01:09'02"
12	06'22"	01:15'24"
13	06'34"	01:21'58"
14	06'56"	01:28'54"
15	06'13"	01:35'07"
16	07'08"	01:42'15"
17	05'59"	01:48'14"
18	06'19"	01:54'33"
19	06'22"	02:00'55"
20	06'19"	02:07'14"
21	06'07"	02:13'21"
21.3	06'13"	02:14'55"