蝸牛達人 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
ID 8969

78 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:52:24 | 05:19/km | 第7半馬

渣打香港馬拉松2023

官方成績
日期	2023-02-12
成績	01:52:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37"

00:50'30"

10 km

(00:50'30")

00:25'53" (+01'16")

15 km

(01:19'03")

00:28'33" (+03'56")

00:55'15" (+04'45")

20 km

(01:45'45")

00:26'42" (+02'05")

Finish

(01:52:24)

日期: 2023-02-12 07:51 - 天氣: 22☁️ - 平均心率: 162 - 卡路里: 1070 Cal - 平均步頻: 168

南投

蝸牛達人

·

南投

蝸牛達人

·

今日頭段開得比較急、非自己一般跑法、所以去到 7、8K左右已經好吃力、爆爆地、已經無力再推自己、原本一早過左1：50配速牌、可惜好快比佢哋過返、無以為繼、唯有順去返終點😂

賽後評分: 有氣氛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.93 km

asics metaspeed sky 累積 : 269.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

大文DaiMan, llllllllLeo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'39"	00:09'43"
3	04'59"	00:14'42"
4	04'53"	00:19'35"
5	05'02"	00:24'37"
6	05'02"	00:29'39"
7	05'13"	00:34'52"
8	05'11"	00:40'03"
9	05'25"	00:45'28"
10	05'02"	00:50'30"
11	05'09"	00:55'39"
12	16'30"	01:12'09"
13	00'01"	01:12'10"
14	01'00"	01:13'10"
15	05'53"	01:19'03"
16	05'16"	01:24'19"
17	05'18"	01:29'37"
18	05'09"	01:34'46"
19	05'22"	01:40'08"
20	05'37"	01:45'45"
21	04'52"	01:50'37"
21.3	04'25"	01:51'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km