黃柏翰 2023/02/12 訓練日誌

黃柏翰高雄
ID 320497

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黃柏翰

半馬 | 01:55:02 | 05:27/km | 第13半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	01:55:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46" (+01'34")

00:51'58"

10 km

(00:51'58")

00:25'12"

15 km

(01:20'46")

00:28'48" (+03'36")

00:56'32" (+04'34")

20 km

(01:48'30")

00:27'44" (+02'32")

Finish

(01:55:02)

日期: 2023-02-12 07:11 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1885 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'55")

1000 / 1000

05'05"

(10'47")

05'05" (+00'18")

1000 / 2000

05'18"

(16'06")

05'18" (+00'31")

1000 / 3000

05'08"

(21'14")

05'08" (+00'21")

1000 / 4000

05'31"

(26'46")

05'31" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2023金門馬拉松半馬組完賽
霧鎖金門、烈嶼
白牆金門大橋
手錶時間01:55:02
一直想不通為蝦米要先給10km步行大軍先跑？

賽後評分: 為蝦米要先給10km步行大軍先起跑？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.41 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

刺客和李敏輝說推

留言

李敏輝恭喜高速完賽～

2023-02-12 20:57 ·

黃柏翰全程沒有平路，真的很難高速

2023-02-12 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'06"	00:10'48"
3	05'18"	00:16'06"
4	05'08"	00:21'14"
5	05'32"	00:26'46"
6	04'50"	00:31'36"
7	04'47"	00:36'23"
8	04'48"	00:41'11"
9	05'18"	00:46'29"
10	05'29"	00:51'58"
11	05'16"	00:57'14"
12	06'01"	01:03'15"
13	05'37"	01:08'52"
14	06'19"	01:15'11"
15	05'35"	01:20'46"
16	05'55"	01:26'41"
17	05'18"	01:31'59"
18	05'05"	01:37'04"
19	06'07"	01:43'11"
20	05'19"	01:48'30"
21	05'30"	01:54'00"
21.3	04'01"	01:55'03"