廖進忠 2023/02/19 訓練日誌

廖進忠新竹
ID 412508

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廖進忠

半馬 | 01:43:14 | 04:53/km | 第17半馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	01:43:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46" (+00'34")

00:48'33" (+01'06")

10 km

(00:48'33")

00:24'47" (+01'35")

15 km

(01:12'48")

00:24'15" (+01'03")

00:47'27"

20 km

(01:36'00")

00:23'12"

Finish

(01:43:14)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 243 m - 地點: 大湖 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1403 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'31")

1000 / 1000

04'44"

(09'39")

04'44" (+00'20")

1000 / 2000

04'45"

(14'25")

04'45" (+00'21")

1000 / 3000

04'36"

(19'02")

04'36" (+00'12")

1000 / 4000

04'44"

(23'46")

04'44" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖進忠

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新竹

廖進忠

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10折返點大塞車

賽後評分: 補給點塞到爆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 504.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳佳霖, IRIS 和其他 19 人說推

留言

Abnerae Liu 恭喜分1~超強呀！

2023-02-19 11:20 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'44"	00:09'39"
3	04'46"	00:14'25"
4	04'37"	00:19'02"
5	04'44"	00:23'46"
6	04'56"	00:28'42"
7	04'54"	00:33'36"
8	05'35"	00:39'11"
9	04'51"	00:44'02"
10	04'31"	00:48'33"
11	04'43"	00:53'16"
12	04'52"	00:58'08"
13	05'35"	01:03'43"
14	04'40"	01:08'23"
15	04'25"	01:12'48"
16	04'32"	01:17'20"
17	04'47"	01:22'07"
18	04'34"	01:26'41"
19	04'40"	01:31'21"
20	04'39"	01:36'00"
21	04'43"	01:40'43"
21.6	04'18"	01:43'14"