吳信偉 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
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半馬 | 01:33:15 | 04:25/km | 第16半馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	01:33:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24" (+00'07")

00:43'45" (+00'42")

10 km

(00:43'45")

00:22'21" (+01'04")

15 km

(01:05'02")

00:21'17"

00:43'03"

20 km

(01:26'48")

00:21'46" (+00'29")

Finish

(01:33:15)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'39")

04'15" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'00")

04'20" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'07"

(17'08")

04'07" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'22")

04'14" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太陽好亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.84 km

NIKE ZoomX Vaporfly Next% 2 (藍白) 累積 : 275.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

霖爸智邦路跑, 陳建成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'16"	00:08'41"
3	04'20"	00:13'01"
4	04'08"	00:17'09"
5	04'15"	00:21'24"
6	04'22"	00:25'46"
7	04'23"	00:30'09"
8	05'16"	00:35'25"
9	04'21"	00:39'46"
10	03'59"	00:43'45"
11	04'15"	00:48'00"
12	04'30"	00:52'30"
13	04'55"	00:57'25"
14	03'52"	01:01'17"
15	03'45"	01:05'02"
16	04'09"	01:09'11"
17	04'28"	01:13'39"
18	04'10"	01:17'49"
19	04'32"	01:22'21"
20	04'27"	01:26'48"
21	04'24"	01:31'12"
21.6	03'45"	01:33'17"

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