Adolphe Cheng 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Adolphe Cheng 新北市
ID 523776

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半馬 | 01:59:54 | 05:40/km | 第8半馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	01:59:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+01'53")

00:57'22" (+03'20")

10 km

(00:57'22")

00:29'34" (+03'39")

15 km

(01:25'29")

00:28'07" (+02'12")

00:54'02"

20 km

(01:51'24")

00:25'55"

Finish

(01:59:54)

日期: 2023-02-19 07:16 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1589 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'27")

05'26" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'53")

05'25" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'04")

05'11" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'43"

(27'47")

05'43" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

感謝福高哥哥帶我飛

賽後評分: 整體不錯，給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 269.58 km

Brooks 甘油20GTS 累積 : 1691.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

江福高, 峰和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

呂岳金厲害👍

2023-02-19 14:56 ·

1 個人推

峰蛤!你沒吃喔？我可是站站進，站站吃。😄😄

2023-02-19 16:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'26"	00:11'28"
3	05'25"	00:16'53"
4	05'11"	00:22'04"
5	05'44"	00:27'48"
6	06'08"	00:33'56"
7	05'53"	00:39'49"
8	06'54"	00:46'43"
9	06'00"	00:52'43"
10	04'39"	00:57'22"
11	05'48"	01:03'10"
12	05'29"	01:08'39"
13	06'20"	01:14'59"
14	05'29"	01:20'28"
15	05'01"	01:25'29"
16	05'05"	01:30'34"
17	05'01"	01:35'35"
18	04'53"	01:40'28"
19	05'17"	01:45'45"
20	05'39"	01:51'24"
21	05'43"	01:57'07"
21.6	05'00"	01:59'55"

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朋友動態

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