江福高 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

江福高新北市
ID 316272

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半馬 | 02:04:44 | 05:54/km | 第7半馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:04:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:29'37" (+01'47")

15 km

(01:27'00")

00:29'33" (+01'43")

00:57'52" (+00'25")

20 km

(01:55'19")

00:28'19" (+00'29")

Finish

(02:04:44)

日期: 2023-02-19 07:16 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'26")

05'27" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'52")

05'26" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'09")

05'16" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'41"

(27'50")

05'41" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 261.54 km

brooks 20 累積 : 781.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

峰, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 5 人說推

·

觀看另 4 則留言

Adolphe Cheng 恭喜完賽，感謝福高哥哥帶我飛

2023-02-19 15:28 ·

1 個人推

峰越來越強了.

2023-02-20 11:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'27"	00:11'26"
3	05'26"	00:16'52"
4	05'17"	00:22'09"
5	05'41"	00:27'50"
6	06'09"	00:33'59"
7	05'52"	00:39'51"
8	07'06"	00:46'57"
9	05'51"	00:52'48"
10	04'39"	00:57'27"
11	06'02"	01:03'29"
12	05'53"	01:09'22"
13	06'58"	01:16'20"
14	05'46"	01:22'06"
15	04'54"	01:27'00"
16	05'17"	01:32'17"
17	05'46"	01:38'03"
18	05'16"	01:43'19"
19	05'59"	01:49'18"
20	06'01"	01:55'19"
21	06'06"	02:01'25"
21.6	05'49"	02:04'44"

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