吳博文 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳博文台北市
ID 365855

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半馬 | 01:53:36 | 05:23/km | 第12半馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	01:53:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32"

00:52'20" (+00'40")

10 km

(00:52'20")

00:26'48" (+01'16")

15 km

(01:18'25")

00:26'05" (+00'33")

00:51'40"

20 km

(01:44'00")

00:25'35" (+00'03")

Finish

(01:53:36)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.88 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 662.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳東勇, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 1 人說推

·

陳東勇您好強喔！年輕人果真是有潛力，好好的跑出更好喔！

2023-02-24 07:48 ·

1 個人推

吳博文勇哥過獎了哈哈~下次賽事要一起來阿哈哈

2023-02-25 00:10 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'52"	00:10'19"
3	05'06"	00:15'25"
4	04'48"	00:20'13"
5	05'19"	00:25'32"
6	05'30"	00:31'02"
7	05'30"	00:36'32"
8	06'37"	00:43'09"
9	05'16"	00:48'25"
10	03'55"	00:52'20"
11	05'24"	00:57'44"
12	05'07"	01:02'51"
13	06'03"	01:08'54"
14	05'14"	01:14'08"
15	04'17"	01:18'25"
16	04'31"	01:22'56"
17	05'03"	01:27'59"
18	04'49"	01:32'48"
19	05'35"	01:38'23"
20	05'37"	01:44'00"
21	06'12"	01:50'12"
21.6	05'42"	01:53'36"

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