2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

台中
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半馬 | 02:17:18 | 06:30/km | 第7半馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:17:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45"

01:02'56"

10 km

(01:02'56")

00:33'11" (+03'26")

15 km

(01:38'23")

00:35'27" (+05'42")

01:08'41" (+05'45")

20 km

(02:11'37")

00:33'14" (+03'29")

Finish

(02:17:18)

日期: 2023-02-19 07:16 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1488 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'20")

05'35" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'05")

05'44" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'46")

05'40" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'44")

05'58" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

·

台中

·

賽後評分: 終點沒有草莓吃😩😩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳惠蘭, ChouFrank 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

有這種事

2023-02-19 13:55 ·

Hannah.H 有新妹仔衝這樣快啊😤 我們就老妹

2023-02-19 14:22 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'36"	00:12'20"
3	05'45"	00:18'05"
4	05'41"	00:23'46"
5	05'59"	00:29'45"
6	08'06"	00:37'51"
7	05'42"	00:43'33"
8	07'30"	00:51'03"
9	06'19"	00:57'22"
10	05'34"	01:02'56"
11	07'26"	01:10'22"
12	06'35"	01:16'57"
13	07'48"	01:24'45"
14	07'08"	01:31'53"
15	06'30"	01:38'23"
16	06'09"	01:44'32"
17	07'23"	01:51'55"
18	06'15"	01:58'10"
19	06'43"	02:04'53"
20	06'44"	02:11'37"
21	06'41"	02:18'18"
21.5	06'15"	02:21'16"

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